Que tal começar o verão cuidando da saúde e do corpo sem gastar muito? O personal trainer Alexandre Castello Branco Barcellos, formado em Educação Física pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), destaca que para entrar em forma é preciso, principalmente, ter força de vontade. Ele lista algumas dicas que vão dar um “gás” na hora de praticar os exercícios.
Mas antes de fazer qualquer treino, mesmo que em casa ou na rua, Barcellos garante que a pessoa precisa passar por uma consulta com um cardiologista para saber se está apto a realizar testes de esforço. O mesmo procedimento deve ser repetido com uma nutricionista, para uma reeducação alimentar.
– Com o peso do próprio corpo, já se consegue entrar em forma. Mas um acompanhamento profissional é de extrema importância – reforça o personal.
Entre as dicas de Barcellos, além do auxílio médico e nutricional, é importante conta com um kit de monitoramento, com um Frequencímetro para monitorar a intensidade do treinamento e uma balança de Bioimpedância para monitoramento do peso corporal. Uma dica é a balança digital G-Tech Glass PRO.
Com o aumento da preocupação com o corpo e com a saúde, segundo Barcellos, cada vez mais pessoas controlam o peso diariamente. Só que nem sempre o peso final que aparece na balança demonstra o resultado real do esforço investido em dieta e exercício físico. Muitas vezes, a pessoa que pratica exercícios físicos perde gordura, mas ganha massa muscular.
Por isso, a balança digital G-Tech Glass PRO não mede só o peso, mas também gordura, água, massa muscular e massa óssea. Com o acompanhamento regular desses índices, é possível identificar se o objetivo de treino e dieta estão sendo conquistados, verificar como o corpo está reagindo, e ajustar em detalhes o processo para atingir os objetivos traçados.
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