O Outubro Rosa é um convite à conscientização sobre o câncer de mama e à importância dos cuidados com a saúde. Entre os hábitos que merecem atenção está a prática regular de atividade física, associada a um menor risco de desenvolver a doença e que pode trazer benefícios para mulheres durante e após o tratamento.
Para Leandro Twin, professor de Educação Física e embaixador da BlueFit, o movimento deve ser encarado como parte de uma rotina de cuidados que vai além da estética. “Não é preciso fazer treinos intensos ou começar com grandes mudanças para construir uma rotina mais ativa”, explica. Caminhadas, deslocamentos a pé, bicicleta e exercícios na academia são algumas possibilidades.
A Organização Mundial da Saúde recomenda aos adultos de 150 a 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderada, ou de 75 a 150 minutos de atividade vigorosa, além de fortalecimento muscular em pelo menos dois dias da semana. Quem não tem o hábito deve começar dentro das próprias possibilidades e aumentar gradualmente.
Durante o tratamento e a recuperação
Exercícios adaptados às condições clínicas podem ajudar a preservar a força muscular, melhorar o condicionamento e reduzir a fadiga. O treino de força para os braços, iniciado no momento adequado e com orientação profissional, é considerado seguro após a cirurgia. As evidências indicam que exercícios resistidos progressivos e supervisionados não aumentam o risco de linfedema.
O exercício, porém, não substitui os tratamentos médicos nem garante que a doença não apareça ou volte. A atividade deve ser integrada ao acompanhamento médico e aos exames recomendados para a detecção precoce.
Fonte: assessoria de imprensa da BlueFit (RPMA Comunicação)